L'importanza del riscaldamento nello sport

Prima di praticare una qualsiasi attività fisica è fondamentale riscaldarsi correttamente.
Il riscaldamento è infatti la fase cruciale di ogni allenamento, la più importante in quanto è necessaria per garantire il giusto approccio fisico e mentale alla prestazione, sia essa professionistica o amatoriale.
Oltre a preparare i muscoli, i legamenti ed i tendini, il riscaldamento permette di prevenire gli infortuni.


Insieme allo stretching è indispensabile per salvaguardare il sistema muscolo-scheletrico da potenziali traumenti e per attivare le funzioni fisiologiche dell'organismo ed il sistema cardio-circolatorio.
Il "warm-up" serve ad innalzare di uno o due gradi la temperatura corporea ed ha finalità benefiche sull'intero corpo. Migliora la fluidità del sangue favorendo l'ossigenazione e l'elasticità dei muscoli per evitare strappi, stiramenti ed infortuni.


Le regole di un buon riscaldamento prevedono almeno sei minuti di attività cardiovascolare, una serie di esercizi a corpo libero per la stabilizzazione e la mobilità articolare sia degli arti inferiori che di quelli superiori ed esercizi propriocettivi per stimolare la neuro-motorietà.

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